La higiene postural.
Seguro
que a lo largo de tu vida tus padres, tus profesores te han repetido más de una
vez que te sentaras correctamente en la silla, que llevaras bien puesta la
mochila, que fueras recto al andar…. Estaban enseñándote pautas de higiene
postural.
La
higiene postural y la ergonomía son eficaces para prevenir los dolores de
espalda, ya que su finalidad es reducir la carga que soporta la espalda durante
las actividades diarias.
UN REPASO A LA ANATOMÍA DE LA
COLUMNA VERTEBRAL
Si
observamos la columna de perfil (plano sagital) apreciamos cuatro curvas, éstas
son: las lordosis cervical y lumbar y las cifosis dorsal y sacro-coxígea.
Es importante que las curvas estén dentro de la
normalidad, cualquier modificación que aumente o disminuya el grado de
curvatura sería considerada un problema. Para evitar este tipo de problemas y
que tu columna se mantenga erguida, es preciso que tu musculatura esté fuerte.
Una
musculatura débil ocasionaría el derrumbamiento de toda su estructura, también
posturas incorrectas y, con ello, las contracturas musculares y los dolores.
En la mayoría de los casos, los problemas de
columna comienzan por la adopción de malas posturas, tanto al estudiar, en el
trabajo, como al descansar; esto también ocurre al realizar las tareas
domésticas de una forma inadecuada, poniendo en riesgo la salud.
FUENTE:
e-ducativa.catedu.es
IMAGEN 1: mutuabalear.es
IMAGEN 2: educa.madrid.org
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