El consumo
energético.
Después
de haber hecho el cálculo del gasto energético de cada día de la semana,
sumaremos los 7 días y obtendremos el total de la semana. Si dividimos entre 7,
podremos saber cuál sería el consumo diario equilibrado.
En
la etiqueta de todos los productos alimenticios podemos ver la composición de
ese alimento, el porcentaje de hidratos de carbono, de proteínas, de grasas, de
esta forma podemos saber lo que aporta cada alimento.
De modo general, cumpliendo con unas proporciones adecuadas
de los nutrientes básicos, podríamos combinar los siguientes grupos de
alimentos en cuanto al porcentaje de gramos de comida ingerida.
PRODUCTOS
LÁCTEOS 20%
PRODUCTOS
CÁRNICOS, PESCADOS Y HUEVOS 10%
VERDURAS,
LEGUMBRES Y FRUTA 50%
CEREALES
20%
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Fuente: e-ducativa.catedu.es
Imagen: www.danone.es
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